你是否桌上擺著各式各樣的舒壓小物及零食以備不時之需，這些雖然能暫時緩解壓力所引發的焦慮情緒，但治標不治本，長期下來壓力所造成的慢性傷害不容小覷。 人在面臨威脅時，身體會自動啟動保護機制讓我們可以因應各種狀況。例如在半夜熟睡中，突如其來的地震把你搖醒，這時生命感受到威脅，大腦發出警報，身體開始分泌激素，伴隨而來像是心跳加快、血壓上升等生理反應，讓你更迅速因應以確保安全。一但威脅消失，這些壓力激素及生理反應趨緩並回到正常值。強烈的有感地震並不是天天有，我們更常要面對的是課業、工作、及人際關係等不同的生活壓力。若沒辦法及時排除壓力源，身體一直感受到威脅，保護機制便隨時處在開啟狀態。壓力激素居高不下的後果，不只會影響身體正常運作，更會提高許多健康上的風險，其中包含焦慮、憂鬱、消化問題、頭痛、肌肉緊張及疼痛、心血管疾病、睡眠問題、體重增加、記憶及專注力下降等問題。

生活中的壓力無可必免，我們也許無法馬上改變現況，所以學習如何用健康的方式來面對壓力至關重要。健康飲食、規律運動、充足睡眠可以讓身體維持在良好的狀態，並有助於面對壓力。對於龐雜的代辦事項，一一檢視工作項目並制定做事的優先順序，不讓自己處在事情做不完的焦慮中。建立良好的人際互動、練習如瑜伽、冥想、深呼吸、按摩等放鬆技巧、維持原有的興趣，也都能適度緩解焦慮及過度緊繃的身體。

面對壓力，先讓自己喘口氣。用正確的方式面對壓力，不僅能緩解焦慮情緒、降低相關健康風險外，找回自己對生活的掌握，專注在更健康長遠的人生。



 
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