社群媒體焦慮

滑手機成為全民運動的現在，你都在使用什麼APP呢? FB? IG? 抖音? 還是小紅書? 這些APP的共通性質，就是社群。

在使用社群媒體時，有沒有查覺到自己時不時產生的焦慮感? 可能是來自於比較自己與他人的生活、擔心錯過重要的新聞或事件、或是因為接收到負面的訊息而產生。

使用社群媒體過度可能會導致一些身心健康上的問題，包括：

1. 焦慮：貼文回應即按讚數可能會令人感到壓力，以及與他人的生活做比較的過程，會讓人感到焦慮感。
2. 憂鬱：過度使用社群媒體可能會導致憂鬱，因為它可能會使人感到孤單和缺乏實際社交支持。
3. 睡眠問題：可能會影響睡眠品質，因為它可能會令人晚睡或是難以入睡，並導致睡眠結構紊亂。
4. 體重增加：過度使用社群媒體可能會使人長時間坐在電腦前，導致體重增加。
5. 身體不適：使用社群媒體過度可能會導致眼睛疲勞、頭痛、肩頸痠痛等身體不適。

使用社群媒體是一種普遍的行為，但是要小心不要讓它成為一種壓力來源。建議你定期休息，並且選擇一些有益的和有意義的內容來閱讀。如果你感到使用社群媒體有時會令你感到焦慮或壓力，你也可以考慮限制你的使用時間，或是從社群媒體中完全抽離出來，可能利用的方式包括：

1. 限制使用時間：設定一個使用社群媒體的時間，並堅守這個時間。你也可以使用應用程式來限制你的使用時間。
2. 選擇有意義的內容：選擇閱讀有意義的、有趣的或是有益的內容，而不是沉迷於沒有意義的東西。
3. 尋找支持：與朋友或家人分享你的感受，或是尋求專業的心理治療師的協助。
4. 運動和休息：保持身體活動和充足的睡眠，有助於減輕壓力和改善心理健康。
5. 找出替代活動：尋找其他有趣的和有益的活動，可以幫助你減少對社群媒體的依賴。
6. 不重複：發現已經看過的內容，代表已經滑過一輪了，可以放下裝置，暫時離開，避免無意義的重複閱讀。

健康理性的社群媒體運用，讓自己的生活與按讚數脫鈎，不再被綁架。