經前症候群(PMS; premenstrual syndrome)

經前症候群是由許多不同的生理和情緒症狀組成，通常在女性生理前的一至兩周出現，這些症狀可能包括情緒容易起伏、胸部脹痛、胃口增加、疲倦、情緒低落、易怒等等。估計大約有四分之三在生育年齡的女性都曾經歷過某些經前症候群的症狀，但每個人的症狀會出現的時間、症狀種類和嚴重程度都不太相同；大部分的人通常症狀很輕微、但對有些人來說可能會嚴重到影響日常生活，可能符合經前不悅症(PMDD; premenstrual dysphoric disorder)的診斷。如果家族中有憂鬱症的病史、或是曾經有過產後憂鬱症、或是平時生活常處在高壓狀態的女性，也較容易會出現經前症候群的症狀。
經前症候群有那些症狀？

常見的經前症候群症狀可以分成以下幾類：一是情緒和行為的症狀，包括容易緊張焦慮、情緒低落、情緒起伏大、變得容易哭或容易生氣、食慾明顯增加等，也有人會出現失眠、注意力不集中或記憶力變差等狀況；另一大類的身體的症狀，包括皮膚變差、胸部脹痛、便秘或腹瀉、腹脹或絞痛、頭痛或對聲音和光線敏感等。
經前症候群是什麼原因引起的？

實際上真正引起經前症候群的原因目前仍不清楚，但研究認為經前症候群可能是因為生理週期中賀爾蒙在體內的濃度變化引起的；也可能是在大腦中血清素濃度變化的影響。而因為每個人的體質不同，所以受到的影響程度和症狀也會不一樣。
有什麼方式能緩解經前症候群？

能讓自己保持健康的方式，通常也能緩解一些經前症候群的症狀。例如規律的運動、健康飲食、保持足夠的睡眠、遠離菸酒、還有適當紓解壓力的管道等。有些營養品的補充對某些人可能有幫助，例如維他命、鈣鎂、魚油等等，但研究結果仍不十分一致且不一定每個人都適合，建議還是要跟醫師討論後再服用。
什麼時候需要看醫生呢~?

如果症狀頻繁出現、且已經影響到您的正常生活，建議還是要找醫師諮詢您的狀況，請醫師評估是否已經有達到經前不悅症的情形。您也可以在看醫師前，先試著紀錄一下自己症狀出現的時間和長短，例如是否都在生理期前開始出現？在生理期後就明顯改善？這些訊息在就醫時能幫助醫師更準確地了解您的狀況。而醫師在評估後會根據您的情形建議合適的治療方式，幫助您緩解經前症候群對生活帶來的不適。